Fridasweb.com

Träningsbakgrund: Tränat styrketräning sedan 18års åldern kombinerat med cykling utomhus. Ridit och tränat hästhoppning under tonåren. Under några år tränade jag även kampsport (kickboxing, Kung fu, shootfightning). Nu tränar jag mestadels styrketräning men springer några varv i spåret ett par gånger i veckan. Cyklar gör jag när vädret är vackert :).

Längd och vikt: 53 kg och 167 cm men strävar efter att öka ca 1,5 kg.

Yrke och utbildning: Personlig tränare, styrketräningsinstruktör (SAFE education) och folkhälsovetare (GIH Örebro universitet).

Mina bästa tips för en bra kosthållning: Så här äter jag: Ekologiska råvaror, inga halvfabrikat, Inget rött kött (äter fisk, skaldjur och fågel), Inget eller lite gluten (äter ej bröd eller pasta), baljväxter till varje måltid (linser, bönor), nötter och frön till varje måltid, sparsamt med mjölkprodukter (dricker inte mjölk, använder hellre rismjölk eller havrebaserade produkter), fisk (mestadels lax, tonfisk och sej) minst tre dagar i veckan. Varje måltid innehåller grönsaker och/eller rotsaker. Broccoli är en höjdare både näringsmässigt och smakmässigt så den finns alltid i mitt kylskåp. Kort sagt så liknar min kosthållning stenåldersdiet men är inte lika extrem. Det funkar för mig och gör att jag inte blir sötsugen och trött.

Mina bästa tips för att hålla vikten: Gå, gå och gå. Vardagsmotionen är viktig. Många bäckar små! Ta trapporna, gå eller cykla till jobbet, gå en sväng på lunchen. Dessa är bara några av en uppsjö av saker du kan göra i din vardag som bränner kalorier utan att du ens behöver byta om till träningskläder! Försök att hålla en bra kosthållning åtminstone på vardagarna och unna dig tex godis, chips, kaloririk mat en dag på helgen i goda vänners lag..