Fridasweb.com

Tyvärr Blogg.se. Det krånglar alltför mycket här så jag byter bloggadress! Jag fortsätter att blogga om träning, kost och hälsa på www.finest.se/fridasjo Jag kan tyvärr inte göra en direktlänk av den eftersom verktygsfältet fortfarande är helt borta! Vi ses!

Alltså, jag skulle just lägga upp en sån där spännande sallad igen men till min förvåning så finns liksom inte verktygsfältet kvar här över rutan som jag skriver inlägget i. Visst, jag kan ju beskriva en sallad med ord men det känns inte riktigt lika kul.. Försökte också att blogga via appen på min telefon men det funkade inte heller.. Jag har ju i alla fall försökt, men jag surar lite nu när jag äntligen sätter mig för att uppdatera och så fungerar det inte :/. Jag får prova i morgon igen då! ha en fin söndagskväll!

Jaha, då gör vi ett försök till då:). I går anmälde jag mig till Göteborgsvarvet 2012 och i år ska jag verkligen träna innan! Sprang för några år sedan (tror det vad 2007) på 2 h och 19 sek och det var väl inget att skryta med direkt med helt ok med tanke på de sällsynta löpartillfällena jag hade innan loppet. Det blir jag och tjejerna och självklart ska vi peppa varandra och försöka lägga upp ett träningsschema här i bloggen. Mitt mål i år är 1.45 (loppet är 21 km/halvmaraton)...

Ja, som överskriften säger så har problemet äntligen blivit fixat! Så nu fungerar hemsidan igen :)..

Man kan ju liksom inte slänga den men vad tusan gör folk med sina medaljer. Ok om man har medaljer nog för att fylla ett helt rum men sådär 2-3 st känns bara fånigt.. För liten att använda som bokstöd och för stor för att ha som bokmärke :).

Och jag är nöjd med insatsen. Mitt mål var att komma under 50 minuter och det gick bra. Tiden blev 47.05, vilket blev en plats på 192 bland drygt 9000 kvinnor. Klapp på axeln till mig som trots allt var höggravid för mindre än 5 månader sedan och inte kunnat träna alls så mycket som jag önskat! Personen med bäst tid, en kvinna, sprang på sjukligt bra 26.59. Hur är det möjligt undrar jag!!!!?

Och jag laddar :)..

Kommer inte att fungera än på ett tag. Anledningen är en massa administrativt krångel som jag hoppas löser sig snart... Trist eftersom jag då inte syns annat än i den här bloggen..

Träning ute i naturen är oslagbart men efter två veckor utan tillgång till gym känns det fantastiskt bra att åter inandas lukten av järn, svett och tårar :). Idag blev det 2.5 km på löpbandet (10.48 min) och en magcirkel.

Bra jobbat tjejer! Även om vi tränade vissa pass på olika håll tycker jag att det blev riktigt lyckat :). På söndagen ställdes dock cyklingen in pga riktigt ruskväder. Annars höll vi schemat ganska punktligt med endast små ändringar. Det blev endast en promenad på söndagen men det är ju bättre än inget! Vi hoppas på bra resultat i kommande löplopp, mitt närmsta är Midnattsloppet nu på lördag och att denna vecka blivit en start på ett lite mer aktivt och hälsosamt liv såhär på sensommaren. Hoppas bara min förkylning släppt tills på lördag... Satsar ju på att springa under 49 minuter!

Till dig som frågade så är mitt svar: Move on!

// Frida

Sol och lata dagar i all ära men nu börjar det bli dags att trimma formen igen! Därför har vi tjejer bestämt att nästa vecka skall ägnas åt träning och bra, näringsriktig mat. Träningen sker utomhus och syftet är att förbättra löptiden för kommande lopp (midnattsloppet, tjejmilen och halvmarathon). Det preliminära schemat ser ni nedan:

Mån: 5 km löpning i elljusspåret som avslutas med en pulshöjande cirkel.

Tis: 21 km cykling i kuperad terräng som avslutas med en styrkecirkel.

Ons: 5 km löpning med intervaller i elljusspåret som avslutas med en bencirkel.

Tors: Aktiv vila: Promenad (8 km) som avslutas med en magcirkel.

Fre: 7,5 km löpning

Lör: 2,5 km löpning i elljusspåret med  som avslutas med en pulshöjande cirkel.

Sön: 21 km cykel i kuperad terräng som avslutas med en styrkecirkel.


Samtliga dagar utöver träningsschemat ovan: 5 km powerwalk.

Under veckan skall varje deltagare föra en nogrann kostregistrering, allt intag skall registreras, även dryck (ej vatten och te). Vi har under veckan tillfälle att diskutera och reflektera kring kost och kostvanor. Tips på lämplig kost under veckan kommer också att tas upp.

På måndag morgon har alla som uppgift att väga sig (innan frukost) samt om man vill mäta omkrets på mage och runt höfterna. Anteckningarna och måtten är till bara för er och vi kommer inte att ta upp enskilda resultat och mått inom gruppen.

Ta gärna med pulsklocka om ni har.

Ett träningspass sker på förmiddagen efter en lättare frukost, det andra någon gång under eftermiddagen/kvällen beroende på omständigheterna.

Jag ska försöka få upp lite frukost och lunchtips här under dagen eller morgondagen.


You go girls!!

Min hemsida www.fridasweb.com ligger för tillfället nere pga tekniska problem men jag hoppas den är åter fungerande under nästa vecka!

Just nu är det bara att passa på! Sommaren är kort...

Nu har jag anmält mig till Midnattsloppet den 13:e augusti. Det var ju ett tag sedan jag var med i något lopp så det ska bli riktigt skoj!

Nu börjar äventyret!  Trots att jag förbannar mig över bloggar där inläggen består av vad personen åt till lunch kommer här en bild på min lunch, mest för att göra inlägget lite mer färggrannt! 

I bloggvärlden finns det tusentals livsstilsbloggar där folk bloggar om vad de ätit till middag, dagens outfit, vad de gjort i helgen osv. Tanken med min blogg är inte att blotta mitt privatliv. Syftet är att dela med mig av mina tankar och min kunskap rörande träning, kost och hälsa. Därför blir inte bloggen uppdaterad så ofta eftersom jag skriver när jag har något att dela med mig av som rör detta. Det finns tillräckligt med bloggar där man kan gotta sig i folks innersta hemligheter! Jag väljer att inte dela med mig av mina :).

Jaha, då har man provat på den heta träningsformen "Zumba"! Latinorytmer i 55 min, full sal med 95 % tjejer i alla åldrar och en skön atmosfär. Det var riktigt roligt och man behöver inte vara en stjärna på dans eftersom koreografin är ganska basic. Skön träning som gör att man glömmer bort att man tränar vilket kan vara ett välkommet inslag mellan övrig gymträning, body pump och spinning som ju är de former av träning jag utövar mest. Definitivt en klass jag kommer att delta i igen!