Ge ditt hjärta en present på alla hjärtans dag!
- Rör på dig mer! Minst 30 minuter om dagen för att nå en hälsoeffekt.
- Ät mindre socker!
- Dra ned på kaffet och sluta med energidrycker och läsk med koffein om du dricker det! Drick örtte eller grönt te istället.
- Ät slowfood (laga din egen mat från grunden och skippa hamburgerrestaurangen)!
- Ta en kvart varje dag där du varvar ned med tex lugn musik. en avslappningsskiva, ett tänt ljus eller bara göra ingenting. Det finns inget som heter att du inte hinner. Skippa TVn i en kvart!
- Försök att lösa sådant som stjäl energi från dig utan att ge något tillbaka. Det kan vara situationer på jobbet eller kanske en person. Det besparar ditt hjärta en massa stress!
- Ät fisk några ggr i veckan. Lax och makrill är fulla av nyttiga fetter.
- Knapra grönsaker istället för värktabletter. Det är garanterat mer effektivt i längden och dessutom snällt mot din kropp till skillnad från läkemedel.
- Tips på bra hjärtemat : Vitlök, frön, nötter (osaltade naturella i små mängder) färgglada grönsaker med massa antioxidanter, fullkorn, frukt, raps-, och olivolja.
Det finns massor av saker som gör gott för din livspump hjärtat, en viktig faktor är enligt min uppfattning också att känna sig älskad och respekterad för den du är, och framför allt, TRO på dig själv att du är värd det.
En glad alla hjärtansdag till er alla!
Kommentarer
Trackback
