Vad äter du egentligen?
Är det du tror att du stoppar i dig hela sanningen? Är du ärlig mot dig själv när du tänker över vad du ätit under dagen?
Min erfarenhet är att det slinker ner betydligt mer än vad man vill komma ihåg. Lösningen på att komma åt dessa "hala" små kalorier är att föra matdagbok. Nu menar jag inte att du frenetiskt skall skriva ned allt du äter vareviga dag, men vad sägs om tre dagar i följd t.ex. torsd-lörd? Då får du med både vardag och helgdag eftersom matvanorna brukar skilja sig åt mellan dessa.
Anteckna allt, även det du dricker (vatten behöver du inte skriva ned). Gå igenom det du skrivit och försök att se ditt matmönster. Äter du mer sött på eftermiddagen? Småäter du mycket? VAD småäter du? Vad skulle du kunna tänka dig att ta bort/lägga till? Finns det något sätt att förhindra att du köper en chokladbit på väg hem från jobbet?
Ta gärna någon kunnig person till hjälp (förslagsvis en PT eller kostrådgivare ;)).
Min erfarenhet är att det slinker ner betydligt mer än vad man vill komma ihåg. Lösningen på att komma åt dessa "hala" små kalorier är att föra matdagbok. Nu menar jag inte att du frenetiskt skall skriva ned allt du äter vareviga dag, men vad sägs om tre dagar i följd t.ex. torsd-lörd? Då får du med både vardag och helgdag eftersom matvanorna brukar skilja sig åt mellan dessa.
Anteckna allt, även det du dricker (vatten behöver du inte skriva ned). Gå igenom det du skrivit och försök att se ditt matmönster. Äter du mer sött på eftermiddagen? Småäter du mycket? VAD småäter du? Vad skulle du kunna tänka dig att ta bort/lägga till? Finns det något sätt att förhindra att du köper en chokladbit på väg hem från jobbet?
Ta gärna någon kunnig person till hjälp (förslagsvis en PT eller kostrådgivare ;)).
Kommentarer
Trackback
