Provar blogg.se appen!
Måste ju testa om det fungerar, det betyder ju att jag kan blogga så fort något dyker upp i huvudet, vart jag än är :)!
Mera mat :)
Tonfisksallad: Tonfisk, grönsallad, kokt ägg, dressing (Yoghurt, riven parmesan, kapris, dijonsenap)
Höstens guld : Ungsrostade kastanjer med en klick smör. Mums!
Näringsvärde kastanjer:
Kalorivärde: 230 kcal/100 g
Kolhydrater: 45g
Protein: 3.2g
Fett: 2.2g
Fibrer: 7.9g
Mycket bättre ska detta bli :)!
Göteborgsvarvet
Jaha, då gör vi ett försök till då:). I går anmälde jag mig till Göteborgsvarvet 2012 och i år ska jag verkligen träna innan! Sprang för några år sedan (tror det vad 2007) på 2 h och 19 sek och det var väl inget att skryta med direkt med helt ok med tanke på de sällsynta löpartillfällena jag hade innan loppet. Det blir jag och tjejerna och självklart ska vi peppa varandra och försöka lägga upp ett träningsschema här i bloggen. Mitt mål i år är 1.45 (loppet är 21 km/halvmaraton)...
Lite fler lunchtips
Stor grönsallad med kokt ägg, avocado och handskalade räkor, lite balsamico, olivolja och pressad citron. Komplettera med tex en fullkornssmörgås, quinoa, råris för mer kolhydrater
3 stekta ägg med avocado, grönsaker och bönor. För mer kolhydrater komplettera tex med kolhydratkällorna som anges ovan..
Ungsstekt lax med pumpakräm (butternutpumpa, lite olivolja, lite riven stark ost). Grönsallad.
Näringsvärde Pumpa:
Kalorier/100g: 26 kcal
Kolhydrater: 4.4 g
Protein: 1.0 g
Fett: 0.1 g
Fibrer: 1.7 g
(Källa: Livsmedelsverket)
Jämfört med potatis (rå):
Kalorier/100g: 79 kcal
Kolhydrater: 16.4 g
Protein: 1.7 g
Fett: 0.1 g
Fibrer: 2.1 g
(Källa: Livsmedelsverket)
Lunchtips
° Mos på sötpotatis och morot
° Tonfiskbiffar: 1 burk tonfisk i vatten, 1 ägg, 1 msk små kapris, ca 2-3 msk majskorn, svartpeppar. Mixa lätt med stavmixer, stek i lite olivolja.
° Grönsallad med senapsvinegrätt.
° Ångad bladspenat med lite muskot
Länge leve Lindt 90%
Jag fullkomligt älskar denna mörka choklad och den slår både 85% och 70% med hästlängder. Har den alltid hemma och tar till en ruta eller två om sötsuget blir för stort!
Tips på mat!
Får ofta frågan om konkreta tips på vad som kan vara en bra lunch, middag eller vad som är bra att alltid ha hemma.. Nedan följer några tallrikar som jag ätit de senaste dagarna. Jag ger också några tips på vad som är bra att ha hemma..
°Quinoa
°Blandade bönor
°Grönsallad
°Morötter
°Kokt ägg
°Halloumi
°Stekt lax
°Majs
°Halloumi
°Grönsallad
°Quinoa
°Omelette: 3 ägg, blandade bönor, majs
°Rivna morötter med pressad citron och lite olivolja
Bra att ha hemma:
°Riskakor
°Havregryn
°Tonfisk i vatten
°Bönor
°Div. nötter och frön att strö över sallad eller att ha i havregrynsgröten (pumpafrön, sesamfrön, solrosfrön, linfrön, psylliumfrön, hasselnötter, mandlar, cashew, valnötter, pinjenötter)
°Torkad frukt (osvavlade aprikoser, russin m.m.)
I kylen:
°Avokado
°Kalamataoliver
°Keso
°Ägg
°Broccoli
°Morötter
°Div. salladsgrönsaker
°Naturell Yoghurt (gärna grekisk med hög proteinhalt)
°Lättkesella (att ha i smoothies eller blanda med yoghurt och müsli)
°Frysta bär (passar bäst i frysen :))
Äntligen fungerar min hemsida igen!
Ja, som överskriften säger så har problemet äntligen blivit fixat! Så nu fungerar hemsidan igen :)..
