Kalorier in och kalorier ut!
Hur många kalorier bränner man för olika aktiviteter? Många har ingen aning om det och heller inte hur mycket kalorier olika maträtter innehåller. Det är naturligtvis inte möjligt att få exakta värden i tabeller utan detta är genomsnittliga tal. Faktorer som påverkar kaloriåtgång vid aktivitet är tex kroppssammansättning och ålder. Kalorimängd i olika maträtter beror ju också på hur exakta måtten är av de olika ingredienserna samt kvaliteten på dem. Nedan följer några tabeller för kaloriåtgång vid olika aktiviteter. De lodräta kolumnerna visar kaloriåtgång beroende av kroppsvikten. Mätningarna visar kaloriåtgång per 10 minuter.
Tabellerna är hämtade från Nyfikenvital.
| Aktivitet | 55 - 80 kg | 81 - 110 kg | 111 - |
| Badminton | 45 | 65 | 95 |
| Basket | 60 | 80 | 120 |
| Bordtennis | 30 | 45 | 65 |
| Cykling (10 km/h) | 40 | 60 | 85 |
| Cykling (20 km/h) | 90 | 125 | 180 |
| Dans (lugn) | 35 | 50 | 70 |
| Dans (intensiv) | 50 | 65 | 95 |
| Fotboll | 70 | 100 | 140 |
| Golf | 30 | 60 | 70 |
| Kanot (6,5 km/h) | 90 | 130 | 185 |
| Längskidor | 100 | 140 | 195 |
| Löpning (10 km/h) | 120 | 165 | 230 |
| Löpning (20 km/h) | 165 | 230 | 330 |
| Promenad (Snabb, 5 km/h) | 50 | 70 | 100 |
| Ridning | 55 | 80 | 110 |
| Ryggsim | 30 | 45 | 65 |
| Simning (Crawl) | 40 | 55 | 80 |
| Tennis | 55 | 80 | 115 |
| Utförsåkning | 80 | 110 | 160 |
| Volleyboll | 45 | 65 | 95 |
Kalorier: Vardagsaktiveter
För 10 minuters aktivitet utan paus.
| Aktivitet | 55 - 80 kg | 81 - 110 kg | 111 - |
| Bädda | 30 | 45 | 65 |
| Enklare trädgårsarbete | 30 | 40 | 60 |
| Hugga ved | 60 | 85 | 120 |
| Laga mat | 30 | 45 | 65 |
| Rensa ogräs | 50 | 70 | 100 |
| Sitta och prata | 15 | 20 | 30 |
| Skotta snö | 65 | 90 | 130 |
| Sova | 10 | 15 | 20 |
| Stå stilla | 10 | 15 | 25 |
| Titta på TV | 10 | 15 | 20 |
| Tvätta fönster | 35 | 50 | 70 |
| Tvätta golv | 40 | 55 | 75 |
Kommentarer
Trackback
