Superset för rygg
Att göra ett superset betyder att man utför två övningar direkt efter varandra följt av vila. Det kan vara samma muskler/muskelgrupp som aktiveras i de båda övningarna, eller antagonister. I detta superset har jag valt en övning som främst tränar övre delen av ryggen (kappmuskeln), latissimus och baksida axlar samt en övning som främst tränar latissimus.
Övning 1: Sittande rodd i dragmaskin
Övning 2: Pullover med rep i dragmaskin
(Extremt dålig bild men hoppas ni ser.) Denna visar startläge. Dra repet mot kroppen och låt armbågslederna vara fixerade. Slutposition är när händerna är en liten bit bakom kroppen.
Kommentarer
Trackback
